전체 글33 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(1) 고등학교 졸업 후 10년 이상 같은 체중을 유지하고 있습니다 좋은 몸을 가지고 있지는 않지만 군살은 없는 편이라 가끔 다이어트에 대한 질문을 받는 편입니다 최근 결혼한 후배 하나가 결혼전 다이어트 때문에 고민을 하고 있기에 결혼 선물이라는 이름으로 다이어트에 도움을 주기로 했습니다 코로나 때문에 준비된 홈짐이 있어서 좀 더 쉽게 운동을 할 수 있겠지만 기본적으로는 도구 필요 없이 체중 감량이 가능한 방법을 소개합니다 88키로에서 79키로로 감량한 내용입니다 사전 준비현재 내 상태를 정확히 파악해 합니다 줄이고자 하는 체중이 언제부터 증가했는지 얼마나 늘었는지 증가 속도는 어땠는지 확인을 할 필요가 있습니다 급하게 증가한 체중이라면 급하게 줄이는 것도 가능하겠지만 여건에 따라 감량하는 속도는 빠르지 않을 .. 2020. 12. 5. 홈짐 운영 냥키치군입니다. 현재 운영중인 홈짐에 대해 간단하게 기록합니다. 홈짐이 뭐지? Gym gym 미국∙영국 [dʒɪm] 영국식 어휘등급 1. 명사 (학교 등의) 체육관 2. 명사 (특히 학교에서 하는) 운동 3. 명사 (=health club) 옥스퍼드 영한사전 그렇다면 홈짐은? 집에 꾸린 Gym 이라는 뜻으로, 전부터 많이들 사용하는 용어였지만, 코로나 19 이후 검색어 순위에서 폭발적인 상승을 한 단어입니다. 그걸 너도? 운동을 잘하지도 열심히 하지도 않지만, 살찌는건 싫어 운동을 완전히 손놓지는 못하고 살아온 세월이 어언.. 코로나로 헬스장이 문닫은지 3개월만에 기존에 가지고 있던 홈트(홈트레이닝) 용품만으로 하는 운동에 염증을 느끼게 되었습니다. 하필 운동 무게 늘리는 방법을 연습하던 도중 찾아온 상.. 2020. 12. 4. 구미 인동 양고기 아치 왜 갔을까? 갑작스럽게 술자리가 생겨 메뉴를 못 정하고 여기저기 알아보다가 근처에 양고기를 파는 곳이 있어 가 봤습니다. 상호가 아치.. 양고기를 팔다보니 양-아치. 시작은 숙주와 함께 주문하면 원래 주는건지 서비스인지 모르겠지만, 숙주볶음을 주시는데 간이 좀 쎄긴 했지만 맛있었어요 빈속이라 막 먹었더니 절반도 안 남았네요. 아래쪽은 좀 많이 짜요. 다음부턴 조금 싱겁게 만들어주시면 안될까요 사장님? 양고기 세트? 모듬? 이런 저런 메뉴를 많이 팔던데, 양갈비를 잘 하는것 같아 우선 양고기 모듬으로 주문~ [배고파서 가운데는 사라짐] 배고파서 허겁지겁 먹다보니 예쁠때 찍은 사진은 없고, 이런 휑한 모습뿐이네요. 그만큼 맛은 괜찮았습니다. 양꼬치도 맛보자 배는 좀 불렀지만 양꼬치도 주문~ 배고 부르고 술도.. 2020. 12. 3. 피로 관리 및 변비에 좋은 레드비트 레드비트 요즘 각광받는 '슈퍼푸드'에는 여러가지가 있죠? 저는 그중에서 운동 후나 피곤할때 레드 비트를 주로 먹습니다. 즙으로도 팔고, 수확한 그대로 판매하는 경우도 있는데, 저는 즙보다는 직접 갈아 먹는 쪽을 선호합니다. 그다지 좋은 맛과 향을 가진 채소는 아니라서 남녀노소 누구나 먹기 좋은 채소는 아닙니다. 하지만 색감은 참 예쁩니다. 경우에 따라서는 약간 '피'같다고 생각하는 경우도 있긴 합니다. 그런데, 피로감 해소와 변비에 엄청 좋습니다. 눈 딱 감고 '약이다'라고 생각하고 드셔보세요 좋은점 레드비트는 다른 붉은 채소와 마찬가지로 '리코펜과 안토시아닌'이 많다고 합니다. '엽산'도 풍부하다고 알려져 있고요. 레드비트 즙을 섭취한 다음 혈압이 눈에 띄게 낮아졌다는 실험 결과가 있는데, 그만큼 심혈.. 2020. 11. 23. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
