체중감량3 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 이 운동부터 배우세요 '데드리프트' #2 오늘은 운동 초보라면 가장 먼저 배우기를 추천드린다고 했던'데드리프트'에 대한 추가 설명을 드립니다 이전에 글로 설명드렸던 내용은 아래 링크 참고하시면 됩니다운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(3). 이 운동부터 배우세요 '데드리프트'운동 프로그램 오늘은 실제 진행했던 프로그램에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 전문적인 교육을 받은게 아닌 십수년간 그냥 몸으로 익혀온 타입이라 프로그램은 그야말로 짬뽕이었습니다. 초next-dimension.tistory.com 뭘 들어야 할까요 코로나가 길어지면서 집에 운동 도구를 영입하신 분들도 많은 것 같습니다아령이나 케틀벨이 있다면 이를 활용하시면 좋습니다저는 10Kg 아령으로 사진을 준비했습니다 운동용품이 없다고 해서 큰 문제가 되지는 않습니다우리는 초보이고 어.. 2021. 3. 8. 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(2). 악마의 운동? 천사의 운동 '버피테스트' '악마의 운동'이라는 이름으로도 유명한 버피테스트를 아시나요?별다른 도구없이 수행하는 전신운동이지만, 악마의 운동이라고 불릴만큼 고통스럽기 그지없는 버피테스트는 체중감량을 목표로 하고 계신다면 프로그램에 꼭 넣으시라고 추천하는 운동입니다 왜 추천하나요?단위 시간당 소모되는 칼로리도 높을 뿐더러, 인터벌로 수행하신다면 기초적인 체력을 높일 수 있는 좋은 운동이기 때문입니다여러모로 혜자스러운 운동이라고 볼 수 있습니다운동 시간을 많이 투자하지 않고서도 큰 효과를 볼 수 있는데 천사의 운동이라고 부르는게 더 맞다고 봅니다다만 운동시 찾아오는 고통은 악마스럽긴 합니다후배에게도 버피를 자주는 아니지만 가끔 시켰습니다특히 운동 시간이 부족한 날은 꼭 시켰습니다.물론 저도 함께 했지요. 정말 고통스럽습니다. 어떻게 .. 2020. 12. 7. 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(1) 고등학교 졸업 후 10년 이상 같은 체중을 유지하고 있습니다 좋은 몸을 가지고 있지는 않지만 군살은 없는 편이라 가끔 다이어트에 대한 질문을 받는 편입니다 최근 결혼한 후배 하나가 결혼전 다이어트 때문에 고민을 하고 있기에 결혼 선물이라는 이름으로 다이어트에 도움을 주기로 했습니다 코로나 때문에 준비된 홈짐이 있어서 좀 더 쉽게 운동을 할 수 있겠지만 기본적으로는 도구 필요 없이 체중 감량이 가능한 방법을 소개합니다 88키로에서 79키로로 감량한 내용입니다 사전 준비현재 내 상태를 정확히 파악해 합니다 줄이고자 하는 체중이 언제부터 증가했는지 얼마나 늘었는지 증가 속도는 어땠는지 확인을 할 필요가 있습니다 급하게 증가한 체중이라면 급하게 줄이는 것도 가능하겠지만 여건에 따라 감량하는 속도는 빠르지 않을 .. 2020. 12. 5. 이전 1 다음
