운동/운동법 및 프로그램10 다이어트운동. 첫번째 프로그램. 오늘은 실제 다이어트 계획을 세우신 분들에게 추천드리는 운동세트입니다. 상체, 하체를 모두 사용하도록 구성되어 있습니다. 실제로 저와 후배도 애용했던 운동들입니다. 지난 글에서 말씀드렸던 3가지 운동 기억하시나요? 아래의 3가지 운동인데요. 쓰러스터 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터' #2 운동 경험이 없는 분들의 다이어트를 위해 추천하는 몇가지 운동을 소개하는 글을 적었습니다 그중에서 의외로 쓰러스터에 대한 글이 조회수가 가장 높아, 이 부분에 대해 사진과 동영상을 준 next-dimension.tistory.com 데드리프트 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 이 운동부터 배우세요 '데드리프트' #2 오늘은 운동 초보라면 가장 먼저 배우기를 추천드린다고 했던 '데드리프.. 2021. 3. 23. 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 상체 전/후면을 동시공략 '푸쉬업&로우' #2 다이어트를 위해 배워두길 추천했던 운동 중 유일한 상체운동인 '푸쉬업&로우'에 대한 내용 추가합니다 이전에 글로 설명된 내용은 아래의 링크를 확인해주세요 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(5). 상체 전/후면을 동시공략 '푸쉬업&로우' 오늘도 두달간 9키로 감량하며 실제로 프로그램에 넣었던 운동에 대해서 말씀드리겠습니다. 9키로 빼는데 이 운동들이 꼭 필요한가? 라고 물으신다면 그건 아니라고 답을 드리겠지만.. 다양성 next-dimension.tistory.com 바로 준비자세로 들어갑니다 푸쉬업 시작 자세로 들어갑니다 대신 아령이 집에 있다면 아령을 잡고 준비자세를 취해주세요 푸쉬업은 아시죠? 아령을 잡은 상태로 일반적인 푸쉬업을 합니다 내려가 주세요~ 어깨 부상 방지를 위해 팔의 각도를 너무 .. 2021. 3. 10. 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 이 운동부터 배우세요 '데드리프트' #2 오늘은 운동 초보라면 가장 먼저 배우기를 추천드린다고 했던'데드리프트'에 대한 추가 설명을 드립니다 이전에 글로 설명드렸던 내용은 아래 링크 참고하시면 됩니다운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(3). 이 운동부터 배우세요 '데드리프트'운동 프로그램 오늘은 실제 진행했던 프로그램에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 전문적인 교육을 받은게 아닌 십수년간 그냥 몸으로 익혀온 타입이라 프로그램은 그야말로 짬뽕이었습니다. 초next-dimension.tistory.com 뭘 들어야 할까요 코로나가 길어지면서 집에 운동 도구를 영입하신 분들도 많은 것 같습니다아령이나 케틀벨이 있다면 이를 활용하시면 좋습니다저는 10Kg 아령으로 사진을 준비했습니다 운동용품이 없다고 해서 큰 문제가 되지는 않습니다우리는 초보이고 어.. 2021. 3. 8. 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터' #2 운동 경험이 없는 분들의 다이어트를 위해 추천하는 몇가지 운동을 소개하는 글을 적었습니다그중에서 의외로 쓰러스터에 대한 글이 조회수가 가장 높아, 이 부분에 대해 사진과 동영상을 준비해 보았습니다이전에 글로 설명한 내용은 아래 링크를 참조하시면 됩니다운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(6). 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터'우선 오늘까지만 운동법에 대해 작성하면 되겠네요 드디어 쓰러스터 차례입니다. 개인적으로 매우 애정하는 운동입니다. 버피테스트와 함께 미친듯한 심박수 상승을 가져오는 운동이죠. 물론 next-dimension.tistory.com 준비는 이렇게 아령에 가능한 가까이 붙어 선 다음, 상체를 숙여 잡습니다(아령이 없으신 분들은 500ml 물병으로 시작해보세요)허리가 너무 구부러지지 않게 .. 2021. 3. 4. 이전 1 2 3 다음
