운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(8) 식단관리#2
지난번엔 마음가짐이나 피해야 할 것들 위주로 말씀드렸는데요. 오늘은 나머지 얘기를 해볼게요 권장하는 음식들 식사는 탄수화물, 단백질, 지방이 균형을 이루도록 구성하는 게 가장 이상적이지만, 그게 쉽지 않다면 단백질이 충분히 포함된 식사를 하세요. 한국인의 음식은 탄수화물 비중이 높은 것들이 훨씬 많다보니, 탄수화물은 수급할 수 있는 방법이 많습니다. 생 닭가슴살 삶아서 샐러드 만든다음, 올리브 오일 살짝 뿌려 드시면 참 좋을 텐데, 그게 쉬운 일은 아니죠. 하루 한끼만이라도 닭가슴살, 삶은 계란, 견과류, 고구마, 채소 같은 음식을 드세요. 닭가슴살은 요즘 냉동으로 배송도 잘 됩니다. 온라인 구매하시면 되고.. 계란은 귀찮더라도 삶아서 드시면 좋은데, 저는 콜레스테롤이 무서워 흰자만 먹습니다. 견과류도 ..
2021. 2. 4.
