푸쉬업&로우3 다이어트운동. 첫번째 프로그램. 오늘은 실제 다이어트 계획을 세우신 분들에게 추천드리는 운동세트입니다. 상체, 하체를 모두 사용하도록 구성되어 있습니다. 실제로 저와 후배도 애용했던 운동들입니다. 지난 글에서 말씀드렸던 3가지 운동 기억하시나요? 아래의 3가지 운동인데요. 쓰러스터 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터' #2 운동 경험이 없는 분들의 다이어트를 위해 추천하는 몇가지 운동을 소개하는 글을 적었습니다 그중에서 의외로 쓰러스터에 대한 글이 조회수가 가장 높아, 이 부분에 대해 사진과 동영상을 준 next-dimension.tistory.com 데드리프트 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 이 운동부터 배우세요 '데드리프트' #2 오늘은 운동 초보라면 가장 먼저 배우기를 추천드린다고 했던 '데드리프.. 2021. 3. 23. 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 상체 전/후면을 동시공략 '푸쉬업&로우' #2 다이어트를 위해 배워두길 추천했던 운동 중 유일한 상체운동인 '푸쉬업&로우'에 대한 내용 추가합니다 이전에 글로 설명된 내용은 아래의 링크를 확인해주세요 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(5). 상체 전/후면을 동시공략 '푸쉬업&로우' 오늘도 두달간 9키로 감량하며 실제로 프로그램에 넣었던 운동에 대해서 말씀드리겠습니다. 9키로 빼는데 이 운동들이 꼭 필요한가? 라고 물으신다면 그건 아니라고 답을 드리겠지만.. 다양성 next-dimension.tistory.com 바로 준비자세로 들어갑니다 푸쉬업 시작 자세로 들어갑니다 대신 아령이 집에 있다면 아령을 잡고 준비자세를 취해주세요 푸쉬업은 아시죠? 아령을 잡은 상태로 일반적인 푸쉬업을 합니다 내려가 주세요~ 어깨 부상 방지를 위해 팔의 각도를 너무 .. 2021. 3. 10. 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(5). 상체 전/후면을 동시공략 '푸쉬업&로우' 오늘도 두달간 9키로 감량하며 실제로 프로그램에 넣었던 운동에 대해서 말씀드리겠습니다. 9키로 빼는데 이 운동들이 꼭 필요한가? 라고 물으신다면 그건 아니라고 답을 드리겠지만.. 다양성 측면에서, 코어 안정성 측면에서 배워두시거나 알고 계시면 좋을거라 생각합니다. 하체만 하나요?그래서 오늘은 데드리프트, 스쿼트에 이은 벤치프레스를 언급하고 싶었으나.. 저희는 운동 쌩초보이고, 도구라고 해봐야 매트나 핑크덤벨 정도뿐입니다. 그런 현실을 감안하여 푸쉬업&로우 에 대해서 말씀드리려고 합니다. 상체의 전면과 후면을 모두 사용하게 되는 운동이며, 코어 단련에도 상당히 좋습니다. 로우는 뭔가요?푸쉬업은 대부분 잘 아시겠죠? 하지만 운동 왕초보라면 로우는 낯선 용어일 수도 있는데, 간단히 설명하자면 당기기 입니다. .. 2021. 1. 14. 이전 1 다음
