쓰러스터3 다이어트운동. 첫번째 프로그램. 오늘은 실제 다이어트 계획을 세우신 분들에게 추천드리는 운동세트입니다. 상체, 하체를 모두 사용하도록 구성되어 있습니다. 실제로 저와 후배도 애용했던 운동들입니다. 지난 글에서 말씀드렸던 3가지 운동 기억하시나요? 아래의 3가지 운동인데요. 쓰러스터 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터' #2 운동 경험이 없는 분들의 다이어트를 위해 추천하는 몇가지 운동을 소개하는 글을 적었습니다 그중에서 의외로 쓰러스터에 대한 글이 조회수가 가장 높아, 이 부분에 대해 사진과 동영상을 준 next-dimension.tistory.com 데드리프트 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 이 운동부터 배우세요 '데드리프트' #2 오늘은 운동 초보라면 가장 먼저 배우기를 추천드린다고 했던 '데드리프.. 2021. 3. 23. 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터' #2 운동 경험이 없는 분들의 다이어트를 위해 추천하는 몇가지 운동을 소개하는 글을 적었습니다그중에서 의외로 쓰러스터에 대한 글이 조회수가 가장 높아, 이 부분에 대해 사진과 동영상을 준비해 보았습니다이전에 글로 설명한 내용은 아래 링크를 참조하시면 됩니다운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(6). 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터'우선 오늘까지만 운동법에 대해 작성하면 되겠네요 드디어 쓰러스터 차례입니다. 개인적으로 매우 애정하는 운동입니다. 버피테스트와 함께 미친듯한 심박수 상승을 가져오는 운동이죠. 물론 next-dimension.tistory.com 준비는 이렇게 아령에 가능한 가까이 붙어 선 다음, 상체를 숙여 잡습니다(아령이 없으신 분들은 500ml 물병으로 시작해보세요)허리가 너무 구부러지지 않게 .. 2021. 3. 4. 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(6). 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터' 우선 오늘까지만 운동법에 대해 작성하면 되겠네요 드디어 쓰러스터 차례입니다. 개인적으로 매우 애정하는 운동입니다. 버피테스트와 함께 미친듯한 심박수 상승을 가져오는 운동이죠. 물론 중량을 좀 사용했을때의 얘기입니다. 하지만 맨손으로 하더라도 스쿼트보다는 조금 더 높은 운동량을 요구할거라 생각합니다. 어떻게 하나요? 운동방법은 앞서 말씀드렸던 스쿼트를 연습하셨다면 큰 무리없이 할 수 있는 수준입니다. 바벨이나 덤벨을 이용해 중량을 설정하면 말로 설명하기 힘든 고통이 따라오지만.. 우리는 초보중에서도 왕초보니까, 우선 물병 두개를 손에 쥐고 하는 걸로 가정하고 설명드리겠습니다. 기본적인 동작은 스쿼트와 밀리터리프레스(손을 머리 위로 올려 만세 자세 만들기)를 동시헤 수행한다고 보시면 됩니다. 저는 숄더프레스.. 2021. 1. 27. 이전 1 다음
