다이어트8 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(3). 이 운동부터 배우세요 '데드리프트' 운동 프로그램 오늘은 실제 진행했던 프로그램에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 전문적인 교육을 받은게 아닌 십수년간 그냥 몸으로 익혀온 타입이라 프로그램은 그야말로 짬뽕이었습니다. 초반 진행했던 운동들이 독자분들께 도움이 되길 바랍니다. 고려한 내용들두달이라는 시간은 체중 감량이라는 목적을 놓고 봤을때, 결코 짧지는 않은 시간입니다. 다만 직장생활을 하면서 결혼준비를 하는 후배의 상황을 고려하면 여유있다고 하기에는 좀 부족한 시간이었습니다. 결혼식 당일 수트핏을 살리기 위해서 '패근(패션근육)'이라도 장착시키고 싶었지만, 근력 운동 경험이 전혀 없던 사람이 두달 간 주 2회 운동해서는 '패근'도 갖추기 쉽지 않음을 알기에 그쪽은 살짝 접고 시작했습니다. 하여 종목 선택 및 프로그램 방향은 '칼로리소모'와 .. 2021. 1. 12. 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(2). 악마의 운동? 천사의 운동 '버피테스트' '악마의 운동'이라는 이름으로도 유명한 버피테스트를 아시나요?별다른 도구없이 수행하는 전신운동이지만, 악마의 운동이라고 불릴만큼 고통스럽기 그지없는 버피테스트는 체중감량을 목표로 하고 계신다면 프로그램에 꼭 넣으시라고 추천하는 운동입니다 왜 추천하나요?단위 시간당 소모되는 칼로리도 높을 뿐더러, 인터벌로 수행하신다면 기초적인 체력을 높일 수 있는 좋은 운동이기 때문입니다여러모로 혜자스러운 운동이라고 볼 수 있습니다운동 시간을 많이 투자하지 않고서도 큰 효과를 볼 수 있는데 천사의 운동이라고 부르는게 더 맞다고 봅니다다만 운동시 찾아오는 고통은 악마스럽긴 합니다후배에게도 버피를 자주는 아니지만 가끔 시켰습니다특히 운동 시간이 부족한 날은 꼭 시켰습니다.물론 저도 함께 했지요. 정말 고통스럽습니다. 어떻게 .. 2020. 12. 7. 운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(1) 고등학교 졸업 후 10년 이상 같은 체중을 유지하고 있습니다 좋은 몸을 가지고 있지는 않지만 군살은 없는 편이라 가끔 다이어트에 대한 질문을 받는 편입니다 최근 결혼한 후배 하나가 결혼전 다이어트 때문에 고민을 하고 있기에 결혼 선물이라는 이름으로 다이어트에 도움을 주기로 했습니다 코로나 때문에 준비된 홈짐이 있어서 좀 더 쉽게 운동을 할 수 있겠지만 기본적으로는 도구 필요 없이 체중 감량이 가능한 방법을 소개합니다 88키로에서 79키로로 감량한 내용입니다 사전 준비현재 내 상태를 정확히 파악해 합니다 줄이고자 하는 체중이 언제부터 증가했는지 얼마나 늘었는지 증가 속도는 어땠는지 확인을 할 필요가 있습니다 급하게 증가한 체중이라면 급하게 줄이는 것도 가능하겠지만 여건에 따라 감량하는 속도는 빠르지 않을 .. 2020. 12. 5. 유니다과점 수제견과바 군것질은 안 좋아해요 지인이 에너지바인지 강정인지를 샀다며 하나 나눠줘서 먹어봤습니다. 이름은 유니다과점. 포장도 예쁘고, 무설탕에 수제라고 하니 괜찮은 먹거리인 것 같습니다. 실온에 보관하면 오래 못먹는다고 하는 부분이 더 신뢰가 가네요. 꼭 냉장보관 해야겠습니다. 어디 오픈마켓 같은 곳에서 샀다고 하던데, 정확히 어디서 판매하는건지는 모르겠어요. 검색해보면 나올것 같긴한데, 그건 그렇게 중요한게 아니니까요. 눕혀놓고 찍었더니 뭔가 좀 어색한 느낌이 팍팍나는군요. 사진찍는 연습을 열심히 해야겠다고 생각해봅니다. 웬 깃털이? 케이스는 이렇게 생겼어요. 깃털인지 강아지 풀인지 구분 안되는 녀석이 하나 달려있습니다. 포장이 깔끔하고 우아한 느낌이네요. 감사하다고 적은건 유니다과점 사장님이겠죠? 리본이 예쁘장.. 2020. 11. 14. 이전 1 2 다음
