운동22 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 이 운동부터 배우세요 '데드리프트' #2 오늘은 운동 초보라면 가장 먼저 배우기를 추천드린다고 했던'데드리프트'에 대한 추가 설명을 드립니다 이전에 글로 설명드렸던 내용은 아래 링크 참고하시면 됩니다운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(3). 이 운동부터 배우세요 '데드리프트'운동 프로그램 오늘은 실제 진행했던 프로그램에 대해 이야기를 해볼까 합니다. 전문적인 교육을 받은게 아닌 십수년간 그냥 몸으로 익혀온 타입이라 프로그램은 그야말로 짬뽕이었습니다. 초next-dimension.tistory.com 뭘 들어야 할까요 코로나가 길어지면서 집에 운동 도구를 영입하신 분들도 많은 것 같습니다아령이나 케틀벨이 있다면 이를 활용하시면 좋습니다저는 10Kg 아령으로 사진을 준비했습니다 운동용품이 없다고 해서 큰 문제가 되지는 않습니다우리는 초보이고 어.. 2021. 3. 8. 운동 초보의 두달 다이어트 수행기. 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터' #2 운동 경험이 없는 분들의 다이어트를 위해 추천하는 몇가지 운동을 소개하는 글을 적었습니다그중에서 의외로 쓰러스터에 대한 글이 조회수가 가장 높아, 이 부분에 대해 사진과 동영상을 준비해 보았습니다이전에 글로 설명한 내용은 아래 링크를 참조하시면 됩니다운동 초보가 두달간 9키로 감량하는 법(6). 칼로리 소모에 그만 '쓰러스터'우선 오늘까지만 운동법에 대해 작성하면 되겠네요 드디어 쓰러스터 차례입니다. 개인적으로 매우 애정하는 운동입니다. 버피테스트와 함께 미친듯한 심박수 상승을 가져오는 운동이죠. 물론 next-dimension.tistory.com 준비는 이렇게 아령에 가능한 가까이 붙어 선 다음, 상체를 숙여 잡습니다(아령이 없으신 분들은 500ml 물병으로 시작해보세요)허리가 너무 구부러지지 않게 .. 2021. 3. 4. 생활스포츠지도사 2급 도전기 #2 책이 왔어요책은 항상 예스 24에서 구매합니다 어릴 때부터 써와서 다른 서점은 잘 안 가게 되더라고요 배송은 이틀 만에 되었습니다 언제나 그렇듯이 포장 상태는 마음에 듭니다 다른 인터넷 서점을 안 써 봐서 차이는 잘 모르겠습니다 다들 이정도 포장은 해주겠죠 구매 목록 확인하면 됩니다 결제 내역도 잘 적혀 있네요 예스24 좋아요 이걸 4주만에 보라뇨4주 완성이라고 합니다 시험까지 4주 이상 남아 있긴 한데요 과연 제가 4주 만에 이 두꺼운 책을 다 볼 수 있을까요 왜 분리되죠?책을 열었더니 세 권으로 분리가 되는 것 같습니다 2권은 기출문제네요 잘하면 한 권으로 끝날 것 같기도 합니다 3권은 왜 벌써3권은 당장은 필요 없을 것 같습니다 장애인, 노인, 청소년 스포츠지도사 관련 내용인 것 같아요 아직 확인은.. 2021. 2. 26. 홈짐랙 선택할때 참고!! 슬링벨트 업그레이드. (CNK 파워랙) 갑작스레 슬링벨트 업그레이드가 가능해져 올려봅니다.글을 보시면 혹시 홈짐에 랙을 설치하실 경우, 오늘 말씀드린 내용들을 참고하시면 조금은 도움이 될 거예요. 갑자기 업글은 왜? 사진에서 보시는 것과 같이 제가 사용중인 CNK 파워랙은 슬링벨트가 거의? 고정된 제품입니다.물론 저 와셔? 부분을 풀고 벨트를 뺀 다음 높이를 조절할 수는 있지만, 운동 중에 그런 작업을 한다는 건 정말 어려운 일입니다.그래서, 데드리프트 할 때 외에는 전혀 쓰지를 않고 있었습니다.그런데, CNK에서 파워랙 구매자들에게 연락을 해왔습니다."슬링벨트 고정하는 방식을 바꾼 부품을 만들었는데, 구매할 의향이 있나요?" 하고요.신청 마감일을 까먹고 있다가 뒤늦게 알고 부랴부랴 연락했는데 다행히 추가 주문을 받아주셨네요.그게 지난주에 도.. 2021. 2. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
