해머 스트렝쓰 원판

운동 프로그램은?

운동 1일 차 프로그램을 짜고 꼭 필요한 사진이든 영상이든 찍으려고 했는데

차일피일 미루고 있습니다.

혼자서 사진찍고, 영상 찍고 하시는 분들 정말 존경스럽습니다.

 

두 달, 8주 동안 주 2회 운동은 거의 지켰으니, 16회 프로그램을 만들어야 하는데

이게 쉽지가 않네요

사실 기억도 가물가물합니다.

처음에 하체 운동 위주로 시작했던 건 확실한데,

중간 즈음에 스쿼트를 빼면서 대체 운동으로 이것저것 여러 가지를 시켰던지라

 

그래서 오늘은 운동 프로그램은 이미지나 영상 준비 전까지 미루도록 하고,

대신 중량 운동을 준비하고 계신 분들을 위해 원판 하나를 간략하게 소개하고자 합니다.

 

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타이탄테크 해머스트렝쓰

타이탄테크라는 카페에 가입했다가 우연히 구매하게 된 원판입니다.

카페 회원님에게는 '햄쓰'라는 명칭으로 통하며, 애증이 담긴 브랜드이기도 합니다.

햄쓰 원판 구매 전에 주로 사용하던 원판이 있긴 했는데, 저도 그 '갬성'이라는 단어에 휙 낚였습니다.

그리고, 워낙 고중량 운동을 못하는 편이라 저중량인 5, 2.5 원판이 필요하기도 했습니다.

 

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너나 좋지 우리에겐 무쓸모 아님?

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초보에게 홈트 중에 중량 원판은 사실 별로 쓰일 곳이 없습니다.

우선 제대로 쓰려면 중량봉이 있어야 하기도 하고요.

하지만 제가 원판만으로 하는 운동이 하나 있긴 합니다.

'사이드밴드'

한쪽 팔에 중량을 들고, 하체는 움직이지 않은 채로, 상체만 좌우로 기울이는 운동입니다.

아마 보통 아령 들고 많이들 하실 텐데요.

햄쓰 원판처럼 손잡이가 있는 원판으로 하는 게 저는 더 편해서

사이드밴드 할 때는 20Kg 원판을 들고 합니다.

그리고, 맨몸 운동하시는 분들도 중량의 부하를 줄때 사용 가능합니다.

푸시업 할 때 등에 5Kg 정도의 원판을 올리고 해 보면 생각보다 힘듭니다.

2.5Kg, 5Kg 차례로 올려가다보면 느낌 옵니다.

중량 조끼도 많이들 사용하시던데, 원판이 있으면 어느 정도 대체가 가능합니다.

 

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어디서 본 것 같은..

아마 이걸 팔고 계신 분도 이젠 기억을 못 하실 테지만,

요제품 상품페이지 썸네일이 제가 찍어 올린 바로 위의 사진입니다.

원판 받고 기뻐서 사진 한 장 찍었는데 파신 분이 마음에 드셨는지 이후로 상품페이지에 제 사진이 올라갔더군요.

혹시 이 글을 보기 전부터 타이탄 햄쓰 원판을 알고 계셨던 분이라면 도용 아니니 신고하지 마세요.

제가 원조입니다. 저작권 소유자.. ㅎ

 

빨리 운동 프로그램을 간단하게나마 알려드려야 할 텐데, 혼자 얼마나 찍을 수 있을지..

그럼 모두들 너무 오래 쉬지는 마시고, 버피라도 꾸준히 하세요~